Планка: 30-дневный челлендж для ПК: бесплатно скачать на Windows 10/11 [русский]

★ ★ ★ Наш обзор

1. Сегодня мы расскажем и покажем как делать планку для похудения и дадим программу тренировок на месяц, по которой стойка на локтях для пресса поможем сделать красивые кубики на животе или просто поможет добиться плоского живота.

2. Планка – это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса, спины, ягодиц, ног и рук, улучшения осанки и общего тонуса мышц.

3. Планка - это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса.

4. Все эти 30 дней вы будете выполнять основную планку каждый день, а продолжительность, на которую вы должны удерживать планку, увеличивается на протяжении всего времени.

5. Для тех, кто никогда не пробовал такой вид занятия, может показаться, что польза его мала для фигуры.

6. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.

7. Оно взаимодействует с несколькими группами мышц одновременно как на передней стороне тела, так и на задней.

8. Для того чтобы 30-дневная программа упражнений сработала в вашу пользу, важно, чтобы техника была на высоте.

9. Планка не только подтянет животик, но и укрепит нижнюю часть спины и уменьшит спинную боль.

10. Если вы сможете пройти этот челлендж до конца, вы станете гораздо сильней и выносливей.

11. Попробуйте постоять в таком положении какое-то время, чтобы прочувствовать эффект, работу мышц.

Скриншоты

загрузить и установить Планка: 30-дневный челлендж на вашем персональном компьютере

Проверить совместимые приложения для ПК или альтернативы

заявка	Скачать	Рейтинг	Разработчик
Планка	Получить приложение или альтернативы ↲	1 1.00	Stefan Roobol

Или следуйте инструкциям ниже для использования на ПК :

Выберите версию для ПК:

Windows 10
Windows 11

Требования к установке программного обеспечения:

Шаг 1: Загрузите эмулятор Android для ПК

Доступно для прямой загрузки. Скачать ниже:

Шаг 2: установите эмулятор на ПК

Шаг 3: Планка: 30-дневный челлендж для ПК - Windows 10/ 11

Теперь откройте приложение Emulator, которое вы установили, и найдите его панель поиска. Найдя его, введите Планка: 30-дневный челлендж в строке поиска и нажмите «Поиск». Нажмите на Планка: 30-дневный челленджзначок приложения. Окно Планка: 30-дневный челлендж в Play Маркете или магазине приложений, и он отобразит Store в вашем приложении эмулятора. Теперь нажмите кнопку «Установить» и, например, на устройстве iPhone или Android, ваше приложение начнет загрузку. Теперь мы все закончили.
Вы увидите значок под названием «Все приложения».
Нажмите на нее, и она перенесет вас на страницу, содержащую все установленные вами приложения.
Вы должны увидеть . Нажмите на нее и начните использовать приложение.

Получить совместимый APK для ПК

Скачать	Разработчик	Рейтинг	Текущая версия
Скачать APK для ПК »	Stefan Roobol	1.00	4.0.1

Скачать Планка для Mac OS (Apple)

Скачать	Разработчик	рецензия	Рейтинг
Free для Mac OS	Stefan Roobol	1	1.00

заявка рецензия

От Явника
1

Ничего не понимаю...

Купила plank variations , вышла из приложения. Когда зашла в следующий раз, предложили снова его купить. Это цена за единоразовый вход???
От Редконарушаю
1

Все очень плохо

Купил программу 90-дней... Занимался две недели и бросил 1. Несмотря на покупку, в конце все равно выскочит реклама. 2. Со второй недели - счётчик секунд работает неадекватно. Вместо 45 отчитывает две минуты 3. Логика планки с одним подходом - не корректна. Должно быть несколько интервальных подходов Приложение - в топку. Берите что-нибудь другое
От Доrа
1

Не отменить покупку

Нельзя отменить покупку премиума, бесконечно всплывает подтверждение покупки, ужасное приложение, сняли деньги, удаляю!!!
От Лшвл3773
4

Все отлично

Одно замечание - почему секунды иногда идут нормально, а иногда очень медленно, раза в 4 медленнее чем обычные секунды? Это специально?

Скачать Планка для ПК