Progressive Muscle Relaxation. für Pc

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Veröffentlicht von Veröffentlicht von Anke Moehlmann

  • veröffentlicht am: 2019-12-09
  • Kategorie: Health & Fitness
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  • Aktuelle Version: 1.4
  • Dateigröße: 138.68 MB
  • Kompatibilität: Windows 11/Windows 10/8/7/Vista

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1. Edward Jacobson's Progressive Muscle Relaxation (PMR) - also called Deep Muscle Relaxation (DMR) - is a scientifically recognized relaxation method that helps to get into a state of deep relaxation through muscle tension and relaxation.

2. If you have enough practice with the long form of PMR (Basic Form: 17 Muscle Groups), you can switch to the Short Forms with 7 and 4 Muscle Groups and finally to the mental form: Body Scan.

3. Select your preferred duration for tension and relaxation between the muscle groups.

4. Guided relaxation through the whole body, starting from the face to the feet.

5. With regular practice it is getting easier and easier to get into deeper relaxation states.

6. PMR is a - scientifically proven - very effective relaxation method.

7. If desired, music and sounds can also be used alone (without voice) to relax or fall asleep.

8. The relaxation is now only mental.

9. This guide is the last stage of the PMR, in which the perception is directed to individual parts of the body without tensing them.

10. You can choose between 5 relaxing music tracks and 17 nature sounds.

11. At the end of the exercises, there is an Outro for falling asleep or with return, which can also be omitted.



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Öffnen Sie nun die von Ihnen installierte Emulator-Anwendung und suchen Sie nach seiner Suchleiste. Sobald Sie es gefunden haben, tippen Sie ein Progressive Muscle Relaxation. in der Suchleiste und drücken Sie Suchen. Klicke auf Progressive Muscle Relaxation.Anwendungs symbol. Ein Fenster von Progressive Muscle Relaxation. im Play Store oder im App Store wird geöffnet und der Store wird in Ihrer Emulatoranwendung angezeigt. Drücken Sie nun die Schaltfläche Installieren und wie auf einem iPhone oder Android-Gerät wird Ihre Anwendung heruntergeladen. Jetzt sind wir alle fertig.
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