写的 - Anke Moehlmann
1. Edward Jacobson's Progressive Muscle Relaxation (PMR) - also called Deep Muscle Relaxation (DMR) - is a scientifically recognized relaxation method that helps to get into a state of deep relaxation through muscle tension and relaxation.
2. If you have enough practice with the long form of PMR (Basic Form: 17 Muscle Groups), you can switch to the Short Forms with 7 and 4 Muscle Groups and finally to the mental form: Body Scan.
3. Select your preferred duration for tension and relaxation between the muscle groups.
4. Guided relaxation through the whole body, starting from the face to the feet.
5. With regular practice it is getting easier and easier to get into deeper relaxation states.
6. PMR is a - scientifically proven - very effective relaxation method.
7. If desired, music and sounds can also be used alone (without voice) to relax or fall asleep.
8. The relaxation is now only mental.
9. This guide is the last stage of the PMR, in which the perception is directed to individual parts of the body without tensing them.
10. You can choose between 5 relaxing music tracks and 17 nature sounds.
11. At the end of the exercises, there is an Outro for falling asleep or with return, which can also be omitted.
SN | 应用 | 下载 | 评论 | 开发人员 |
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1. | Progressive Goals | 下载 | 4.4/5 17 评论 4.4
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progress4success.com |
最佳替代品: 检查兼容的 PC 应用程序或替代品
应用 | 下载 | 评分 | 开发人员 |
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progressive muscle relaxation | 获取应用程序或替代品 | 0/5 0 评论 0 |
Anke Moehlmann |
或按照以下指南在PC上使用 :
选择你的电脑版本:
如果你想安装和使用 Progressive Muscle Relaxation. 应用程序在您的PC或Mac上,您需要为您的计算机下载并安装桌面应用程序模拟器。我们一直在努力帮助您理解如何使用 app 为您的计算机在下面4个简单的步骤:
好的。首先要做的事情。如果您想在计算机上使用该应用程序,请先访问Mac商店或Windows 应用商店,然后搜索Bluestacks应用程序或 Nox 应用 。网络上的大多数教程都会推荐Bluestacks应用程序,我也可能会推荐它,因为如果您在计算机上使用 Bluestacks应用程序时遇到问题,您很可能很容易在网上找到解决方案。您可以在这里 下载Bluestacks Pc或Mac软件。
现在,打开已安装的模拟器应用程序并查找其搜索栏。一旦找到它,请键入 Progressive Muscle Relaxation. 在搜索栏并按搜索。点击 Progressive Muscle Relaxation.应用程序图标。一个 窗口 Progressive Muscle Relaxation. 在Play商店或应用程序商店将打开并且它将在您的模拟器应用程序中显示商店。现在,按下安装按钮并像在iPhone或Android设备上一样,您的应用程序将开始下载。现在我们都完成了。
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奖励: 下载 Progressive Muscle Relaxation. 在iTunes上“
下载 | 开发人员 | 评分 | 分数 | 当前版本 | 成人排名 |
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¥40.00 在iTunes上“ | Anke Moehlmann | 0 | 0 | 1.4 | 4+ |
要在Windows 11上使用移动应用程序,您需要安装亚马逊应用商店。设置完成后,您将能够从精选目录中浏览和安装移动应用程序。如果您想在Windows 11上运行Android应用程序,本指南适合您。.
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