Escrito por Anke Moehlmann
1. Edward Jacobson's Progressive Muscle Relaxation (PMR) - also called Deep Muscle Relaxation (DMR) - is a scientifically recognized relaxation method that helps to get into a state of deep relaxation through muscle tension and relaxation.
2. If you have enough practice with the long form of PMR (Basic Form: 17 Muscle Groups), you can switch to the Short Forms with 7 and 4 Muscle Groups and finally to the mental form: Body Scan.
3. Select your preferred duration for tension and relaxation between the muscle groups.
4. Guided relaxation through the whole body, starting from the face to the feet.
5. With regular practice it is getting easier and easier to get into deeper relaxation states.
6. PMR is a - scientifically proven - very effective relaxation method.
7. If desired, music and sounds can also be used alone (without voice) to relax or fall asleep.
8. The relaxation is now only mental.
9. This guide is the last stage of the PMR, in which the perception is directed to individual parts of the body without tensing them.
10. You can choose between 5 relaxing music tracks and 17 nature sounds.
11. At the end of the exercises, there is an Outro for falling asleep or with return, which can also be omitted.
SN | Aplicación | Descargar | Reseñas | Desarrollador |
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1. | Progressive Goals | Descargar | 4.4/5 17 Reseñas 4.4
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progress4success.com |
Mejores alternativas: Verificar aplicaciones o alternativas de PC compatibles
Aplicación | Descargar | Calificación | Desarrollador |
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progressive muscle relaxation | Obtener aplicación o alternativas | 0/5 0 Reseñas 0 |
Anke Moehlmann |
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Si desea instalar y usar el Progressive Muscle Relaxation. app en su PC o Mac, tendrá que descargar e instalar un emulador de aplicación de escritorio para su computadora. Hemos trabajado diligentemente para ayudarlo a comprender cómo usar app para su computadora en 4 simples pasos a continuación:
Ok. Lo primero es lo primero. Si desea utilizar la aplicación en su computadora, primero visite la tienda Mac o la AppStore de Windows y busque la aplicación Bluestacks o la Aplicación Nox . La mayoría de los tutoriales en la web recomienda la aplicación Bluestacks y podría estar tentado de recomendarla también, porque es más probable que encuentre soluciones fácilmente en línea si tiene problemas para usar la aplicación Bluestacks en su computadora. Puede descargar el software Bluestacks Pc o Mac aquí .
Ahora, abra la aplicación Emulator que ha instalado y busque su barra de búsqueda. Una vez que lo encontraste, escribe Progressive Muscle Relaxation. en la barra de búsqueda y presione Buscar. Haga clic en Progressive Muscle Relaxation.icono de la aplicación. Una ventana de Progressive Muscle Relaxation. en Play Store o la tienda de aplicaciones se abrirá y mostrará Store en su aplicación de emulador. Ahora, presione el botón Instalar y, como en un iPhone o dispositivo Android, su aplicación comenzará a descargarse. Ahora hemos terminado.
Verá un ícono llamado "Todas las aplicaciones".
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Deberías ver el icono. Haga clic en él y comience a usar la aplicación.
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