Publié par Anke Moehlmann
1. Edward Jacobson's Progressive Muscle Relaxation (PMR) - also called Deep Muscle Relaxation (DMR) - is a scientifically recognized relaxation method that helps to get into a state of deep relaxation through muscle tension and relaxation.
2. If you have enough practice with the long form of PMR (Basic Form: 17 Muscle Groups), you can switch to the Short Forms with 7 and 4 Muscle Groups and finally to the mental form: Body Scan.
3. Select your preferred duration for tension and relaxation between the muscle groups.
4. Guided relaxation through the whole body, starting from the face to the feet.
5. With regular practice it is getting easier and easier to get into deeper relaxation states.
6. PMR is a - scientifically proven - very effective relaxation method.
7. If desired, music and sounds can also be used alone (without voice) to relax or fall asleep.
8. The relaxation is now only mental.
9. This guide is the last stage of the PMR, in which the perception is directed to individual parts of the body without tensing them.
10. You can choose between 5 relaxing music tracks and 17 nature sounds.
11. At the end of the exercises, there is an Outro for falling asleep or with return, which can also be omitted.
SN | App | Télécharger | Critiques | Écrit par |
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1. | Progressive Goals | Télécharger | 4.4/5 17 Critiques 4.4
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progress4success.com |
Meilleures alternatives: Vérifier les applications ou alternatives PC compatibles
App | Télécharger | Évaluation | Écrit par |
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progressive muscle relaxation | Obtenir une application ou des alternatives | 0/5 0 Critiques 0 |
Anke Moehlmann |
Ou suivez le guide ci-dessous pour l'utiliser sur PC :
Choisissez votre version PC:
Si vous voulez installer et utiliser le Progressive Muscle Relaxation. app sur votre PC ou Mac, vous devrez télécharger et installer un émulateur Desktop App pour votre ordinateur. Nous avons minutieusement entrepris de vous aider à comprendre comment utiliser app pour votre ordinateur en 4 étapes simples ci-dessous:
Ok. Premières choses d`abord. Si vous souhaitez utiliser l'application sur votre ordinateur, rendez-vous d`abord sur le Mac store ou sur Windows AppStore et recherchez soit l'application Bluestacks, soit le App Nox . La plupart des tutoriels sur le web recommandent l'application Bluestacks et je pourrais être tenté de le recommander aussi. C'est parce que vous êtes plus susceptible de trouver facilement des solutions en ligne si vous rencontrez des difficultés lors de l'utilisation de l'application sur votre ordinateur. Vous pouvez télécharger le logiciel Bluestacks Pc ou Mac ici .
Maintenant, ouvrez l'application Emulator que vous avez installée et cherchez sa barre de recherche. Une fois que vous l'avez trouvé, tapez Progressive Muscle Relaxation. dans la barre de recherche et appuyez sur Rechercher. Clique sur le Progressive Muscle Relaxation.nom de l'application. Une fenêtre du Progressive Muscle Relaxation. sur le Play Store ou le magasin d`applications ouvrira et affichera le Store dans votre application d`émulation. Maintenant, appuyez sur le bouton Installer et, comme sur un iPhone ou un appareil Android, votre application commencera à télécharger. Maintenant nous avons tous fini.
Vous verrez une icône appelée "Toutes les applications".
Cliquez dessus et il vous mènera à une page contenant toutes vos applications installées.
Tu devrais voir le icône. Cliquez dessus et commencez à utiliser l'application.
Obtenir un APK compatible pour PC
Télécharger | Écrit par | Évaluation | Score | Version actuelle | Compatibilité |
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Vérifier l'APK → | Anke Moehlmann | 0 | 0 | 1.4 | 4+ |
Bonus: Télécharger Progressive Muscle Relaxation. Sur iTunes
Télécharger | Écrit par | Évaluation | Score | Version actuelle | Classement des adultes |
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6,99 € Sur iTunes | Anke Moehlmann | 0 | 0 | 1.4 | 4+ |
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