Escrito por Anke Moehlmann
1. Auf alle Phasen zum Einschlafen kann eine beliebig lange Zeit (Voreinstellung: 60 min) für die Hintergrundmusik (Musik 1-5) mit/ohne Natur-Sounds eingestellt werden, so dass Musik & Natur-Sounds deine Entspannung noch weiter vertieft oder in den Schlaf begleitet.
2. Die Schwere-Übung ist die zentrale Übung beim AT, da sie Grundvoraussetzung für die Entspannung und damit auch für alle folgenden Phasen des AT ist; daher wird diese Phase am Anfang auch länger und intensiver angeleitet und geübt.
3. Alle Phasen sowie das Komplett-Programm können zum Einschlafen verwendet werden oder auch mit Rücknahme geübt werden.
4. Bei der Phase 5 (Stirn-Übung) ist "mit Rücknahme" voreingestellt, da die Stirn-Übung eine belebende Wirkung haben kann daher beim Einschlafen hinderlich sein könnte.
5. Anwendungsbereiche für das AT sind unter vielen anderen: Ängste, Schlafstörungen, Schmerzen, Stress, Burn-out, Versagensängste, Prüfungsangst, Süchte, Durchblutungsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Wechseljahrsbeschwerden, Rheuma, Hormonelle Störungen, ... Gegenanzeigen: keine.
6. In dieser App werden alle Phasen (Übungen) des AT sowie das Komplett-Programm angeleitet und geübt.
7. Jede Phase beinhaltet auch die vorangegangenen Phasen – jedoch jetzt in kürzerer Form.
8. Das bedeutet, dass z.B. die Phase 3 (Atem-Übung) auch die Schwere-Übung und die Wärme-Übung jeweils in Kurzform einschließt (Grundaufbau des AT).
9. Dies wird auch zunehmend von Therapeuten und Wissenschaftlern empfohlen, da viele Übende hiermit Schwierigkeiten bei der Entspannung haben.
10. Um die bestmögliche Audio-/Sound-Qualität anbieten zu können und alle Inhalte offline – also ohne Internet-Verbindung – auf mobilen Geräten verfügbar zu machen, ist die Größe der App unvermeidlich.
11. "Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele.
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