Pubblicato da Pubblicato da Stefan Roobol
1. Gli esercizi di Kegel (o esercizi del pavimento pelvico, o esercizi del perineo, o esercizi del mucolo pubo-coccigeo, o esercizi del muscolo pc) furono sviluppati da un ginecologo americano intorno al 1950, il dottor Arnold Kegel, che fece un’interessante scoperta: notò che diversi disturbi, come la difficoltà a provare l’orgasmo o l’incontinenza erano spesso collegati a una scarsa tonicità dei muscoli pelvici.
2. In realtà gli esercizi di Kegel non sono davvero del “dottor Kegel” perché lui a sua volta li trasse dalle antiche tradizioni che si rivolgono al benessere e all’armonia del corpo come la danza del ventre, lo yoga, i balli caraibici, lo hula delle polinesiane, le danze tribali africane e sudamericane, come scoprirai più avanti leggendo la storia di questi esercizi.
3. Per mantenere e migliorarne la tonicità, sempre più spesso, vengono proposti gli esercizi di Kegel in gravidanza che oltre a facilitare il parto, aiutano a ridurre al minimo due problemi molto diffusi durante i nove mesi, ovvero l’incontinenza urinaria e le emorroidi.
4. In seguito si scoprì come gli esercizi di Kegel fossero utili anche per gli uomini che volevano migliorare la propria vita sessuale attraverso l’allenamento e la tonificazione dei muscoli del pavimento pelvico.
5. Il ginecologo Kegel mise quindi a punto una serie di esercizi per la contrazione dei muscoli della zona pelvica, che tutt’ora sono utilizzati in medicina e in riabilitazione.
6. I cosiddetti esercizi di Kegel sono contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico.
7. La gravidanza mette a dura prova i muscoli del pavimento pelvico che hanno il gravoso compito di sorreggere utero, vescica ed intestino e sono parte attiva durante il parto.
8. Un eccesso di questi esercizi, oppure un’esecuzione non corretta, può infatti provocare la “contrazione di Kegel” che causa irrigidimento e determina dolore durante i rapporti sessuali.
9. E’ importante però eseguire bene le contrazioni Kegel, con le relative pause di rilassamento tra una contrazione e l’altra.
10. Una volta identificati, è possibile iniziare a lavorare con esercizi mirati.
11. Ecco in azione i muscoli del pavimento pelvico.
Controlla app per PC compatibili o alternative
| App | Scarica | la Valutazione | Sviluppatore |
|---|---|---|---|
|
Esercizi di Kegel
|
Ottieni app o alternative ↲ | 0 1
|
Stefan Roobol |
Oppure segui la guida qui sotto per usarla su PC :
Scegli la versione per pc:
Requisiti per l'installazione del software:
Disponibile per il download diretto. Scarica di seguito:
Ora apri l applicazione Emulator che hai installato e cerca la sua barra di ricerca. Una volta trovato, digita Esercizi di Kegel - ginnastica nella barra di ricerca e premi Cerca. Clicca su Esercizi di Kegel - ginnasticaicona dell applicazione. Una finestra di Esercizi di Kegel - ginnastica sul Play Store o l app store si aprirà e visualizzerà lo Store nella tua applicazione di emulatore. Ora, premi il pulsante Installa e, come su un iPhone o dispositivo Android, la tua applicazione inizierà il download. Ora abbiamo finito.
Vedrai un icona chiamata "Tutte le app".
Fai clic su di esso e ti porterà in una pagina contenente tutte le tue applicazioni installate.
Dovresti vedere il icona. Fare clic su di esso e iniziare a utilizzare l applicazione.
Ottieni un APK compatibile per PC
| Scarica | Sviluppatore | la Valutazione | Versione corrente |
|---|---|---|---|
| Scarica APK per PC » | Stefan Roobol | 1 | 24.0.1 |
Scarica Esercizi di Kegel per Mac OS (Apple)
| Scarica | Sviluppatore | Recensioni | la Valutazione |
|---|---|---|---|
| $1.99 per Mac OS | Stefan Roobol | 0 | 1 |
Bodybuilding Exercises and Workouts
Verpleegkundig Rekenen
Verpleegkundig Rekenen - Lite
Bodybuilding Exercise Guide
Fat-Burning Ab Exercises
VerificaC19
Immuni
e-Covid SINFONIA
MioDottore: Prenota una visita
Termometro - misura febbre
GreenPass
SaluteLazio
Gravidanza +
Sanità km zero Ricette
iMamma • Gravidanza e Bambino
Toscana Salute
Coccole Pampers - Pannolini
SHOP FARMACIA
Covid19Verify
Synlab
PcMac Italiano