Beckenbodentraining - Anfänger für PC - Windows 10/11

★ ★ ★ Unsere Bewertung

1. Der Beckenboden ist eine starke Muskelgruppe, die dazu dient, die zentralen Organe in Position zu halten, den Körper zu stützen.

2. Viele Frauen wissen gar nicht, wie sie ihren Beckenboden trainieren können.

3. Infolgedessen ist jede dritte Frau von den Auswirkungen eines schwachen Beckenbodens betroffen, und bei Frauen nach der Geburt sind es sogar 80 Prozent.

4. Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur kann zahlreiche Beschwerden verursachen wie Rückenschmerzen, sexuelle Probleme oder Inkontinenz.

5. Übrigens: Das Training hilft nicht nur Betroffenen, ab etwa 30 kann man damit auch prima vorbeugen.

6. Bei vielen Frauen stecken hinter Kreuzweh oder einer Inkontinenz schwache Muskeln im Becken.

7. Erfahren Sie, wie Sie die verborgene Muskulatur ganz einfach kräftigen können - und welche Sportarten sich negativ auf die Beckenbodenmuskeln auswirken.

8. Die gezeigten sechs Übungen regelmäßig trainieren, um den Beckenboden zu stärken.

9. Oft fällt es jedoch schwer, einen Teil des Körpers wahrzunehmen, den man nicht sieht.

10. Gelingen sie nicht sofort, Geduld haben - mit jedem Mal klappt es besser.

11. Vor dem Anheben von Gegenständen etwas weiter als beckenbreit hinstellen, sodass der Gegenstand kurz vor den Füßen steht.

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Durch Snow-Rain
4

Pelvic Floor Exercises

I like the exercises included in this app but I would like more pleasant sounds to be used to signal the beginning and end of the exercises.

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