에 의해 게시 ANTON SKOGOREV
1. В программе strivica "100 отжиманий" представлены различные уровни тренировок по отжиманиям, вы можете выбирать свой, совершенствоваться, переходить на следующую программу, выполняя в конце каждого уровня тестовый день отжиманий.
2. 8) Чтобы повысить эффективность отжиманий и не допустить травмоопасной осевой нагрузки на позвоночник, напрягите мышцы пресса.
3. Правильная постановка рук при классических отжиманиях от пола — на ширине плеч или немного шире.
4. В приложении также рассчитаны калории, которые вы будете сжигать на каждом дне программы 100 отжиманий.
5. Создать это приложение меня сподвигла сидячая работа - я хотел регулярных разминок, хотел видеть свой результат, иметь четкую систему упражнений и очень хотел научиться отжиматься.
6. 1) Примите упор лежа (лягте лицом вниз на пол, руки поставьте чуть шире плеч).
7. Придайте телу правильную позу для отжиманий от пола ‒ форму прямой линии.
8. 2) Ладони — на вертикали плеч, параллельно друг другу, направление пальцев — параллельно телу.
9. Отжимания полезны всем - это базовые физические упражнения, которые развивают группы мышц верхней части тела.
10. Кстати, мировой рекорд за один подход отжиманий — 10507 раз =) (см.
11. 7) В верней позиции руки не распрямляют до конца, чтобы не блокировать локтевой сустав.
또는 아래 가이드를 따라 PC에서 사용하십시오. :
PC 버전 선택:
소프트웨어 설치 요구 사항:
직접 다운로드 가능합니다. 아래 다운로드 :
설치 한 에뮬레이터 애플리케이션을 열고 검색 창을 찾으십시오. 일단 찾았 으면 Отжимания - strivica 검색 막대에서 검색을 누릅니다. 클릭 Отжимания - strivica응용 프로그램 아이콘. 의 창 Отжимания - strivica Play 스토어 또는 앱 스토어의 스토어가 열리면 에뮬레이터 애플리케이션에 스토어가 표시됩니다. Install 버튼을 누르면 iPhone 또는 Android 기기 에서처럼 애플리케이션이 다운로드되기 시작합니다. 이제 우리는 모두 끝났습니다.
"모든 앱 "아이콘이 표시됩니다.
클릭하면 설치된 모든 응용 프로그램이 포함 된 페이지로 이동합니다.
당신은 아이콘을 클릭하십시오. 그것을 클릭하고 응용 프로그램 사용을 시작하십시오.
다운로드 Отжимания Mac OS의 경우 (Apple)
| 다운로드 | 개발자 | 리뷰 | 평점 |
|---|---|---|---|
| Free Mac OS의 경우 | ANTON SKOGOREV | 15 | 4.87 |
PC를 설정하고 Windows 11에서 Отжимания 앱을 다운로드하는 단계:
Отжимания полезны всем - это базовые физические упражнения, которые развивают группы мышц верхней части тела. В программе strivica "100 отжиманий" представлены различные уровни тренировок по отжиманиям, вы можете выбирать свой, совершенствоваться, переходить на следующую программу, выполняя в конце каждого уровня тестовый день отжиманий. Кстати, мировой рекорд за один подход отжиманий — 10507 раз =) (см. wikipedia) Создать это приложение меня сподвигла сидячая работа - я хотел регулярных разминок, хотел видеть свой результат, иметь четкую систему упражнений и очень хотел научиться отжиматься. Сейчас я легко могу отжаться 80 раз, хотя несколько месяцев назад с трудом делал 30. В приложении также рассчитаны калории, которые вы будете сжигать на каждом дне программы 100 отжиманий. Как правильно делать отжимания от пола: 1) Примите упор лежа (лягте лицом вниз на пол, руки поставьте чуть шире плеч). Придайте телу правильную позу для отжиманий от пола ‒ форму прямой линии. Плечи должны быть немного выше уровня таза. Голова должна смотреть в пол. 2) Ладони — на вертикали плеч, параллельно друг другу, направление пальцев — параллельно телу. Правильная постановка рук при классических отжиманиях от пола — на ширине плеч или немного шире. 3) Руки согнуты, локти направлены в стороны под углом 45 градусов от тела, пальцы рук смотрят вперед 4) Положение стоп непринципиально: они могут быть сведены либо расставлены. 5) Плавно сгибайте локти медленно опускайтесь вниз, после чего поднимитесь обратно. 6) Нижняя точка отжимания — по достижении прямого угла между бицепсом и предплечьем. Грудь касается пола. 7) В верней позиции руки не распрямляют до конца, чтобы не блокировать локтевой сустав. В верхней точке задержаться. 8) Чтобы повысить эффективность отжиманий и не допустить травмоопасной осевой нагрузки на позвоночник, напрягите мышцы пресса.
건강상태 자가진단(교육부)
전자출입명부(KI-Pass) - 질병관리청
제주안심코드
InBody
Nike Run Club
AIA Vitality x T건강습관
강남언니
핑크다이어리 Pingda
캐시워크 - 돈 버는 만보기
똑닥
Samsung Health(삼성 헬스)
Calm
헤이문 - 월경관리 앱
나의 물: 일일 물 섭취량 추적 및 알림 도구
스웨트마켓
PcMac 한국어