Escrito por Sergey Shvager
1. Este programa de entrenamiento le permitirá a Usted a fortalecer su abdomen y también, en caso de entrenamientos regulares, dar a sus abdominales el aspecto de "seis cubos", "calorífero" o "cuadros".
2. El programa está creado de modo que Usted pueda empezar los entrenamientos con independencia de su nivel corriente y para que Usted pueda desarrollar sistemáticamente sus músculos.
3. El programa hacemos 300 abdominales le permitirá a Usted a sistematizar sus ejercicios y le ayudará en los entrenamientos.
4. Ahora en función del resultado del test Usted debe elegir un programa y empezar los entrenamientos.
5. El programa "hacemos 300 abdominales" - es un complejo de ejercicios que le permitirá a desarrollar dinámicamente sus músculos abdominales.
6. El test consiste en la determinación de la cantidad máxima de abdominales (levantamiento del cuerpo) que Usted puede hacer.
7. En función de su capacidad física Usted debe optar por un programa correspondiente.
8. Pulse el botón después de cada serie para poner en marcha el cronómetro del descanso (descanse el plazo recomendado o modifíquelo en función de sus sensaciones).
9. Por ejemplo: Usted hizo 52 abdominales en el test.
10. El programa presupone los ejercicios de levantamiento de cuerpo o levantamiento de piernas tumbando boca arriba.
11. No olvide descansar 2 días después del test para recuperarse.
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