Escrito por GynZone ApS
1. Det er videnskabeligt bevist, at knibeøvelser har en mærkbar effekt på inkontinens, og det gælder både hvis du begynder før, under eller efter du er blevet gravid.
2. Det gælder for eksempel når de løber en tur, hopper på trampolin, eller når de griner, nyser eller hoster.
3. Knibeøvelser er vigtige for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid.
4. Knibeøvelser – træn din bækkenbund er din guide til hvordan du genoptræner og styrker din bækkenbund, efter du har født.
5. Men som med al anden træning, gælder det om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.
6. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.
7. Nu kan du knibe på den helt rigtige måde - hvor som helst, når som helst.
8. - ’Mine downloads’: Dine downloadede videoer og lydfiler, som du også kan bruge, når du er offline.
9. App’en er udviklet af fysioterapeut Ulla Due i samarbejde med jordemoder PhD Sara Kindberg fra GynZone.
10. Brug app’en som motivation til at gøre knibeøvelser til en fast del af din hverdag.
11. Graviditet og fødsel er en hård omgang for muskulaturen i underlivet, ligesom man med alderen kan blive slappere i bækkenbundsmusklerne.
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