腰痛患者的自我练习电脑版：免费下载用于PC

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如何下载和安装腰痛患者的自我练习在你的PC和Mac上

检查兼容的 PC 应用程序或替代品

应用	下载	评分	开发人员
腰痛患者的自我练习	获取应用程序或替代品 ↲	4 3.75	Stefan Roobol

或按照以下指南在PC上使用 :

选择你的电脑版本:

Windows 10
Windows 11

软件安装要求:

步骤1：下载PC和Mac的Android模拟器

可直接下载。下载如下：

步骤2：在PC或Mac上安装模拟器

第3步：腰痛患者的自我练习对于个人计算机 - Windows 7/8/8.1/10/11

现在，打开已安装的模拟器应用程序并查找其搜索栏。一旦找到它，请键入腰痛患者的自我练习在搜索栏并按搜索。点击腰痛患者的自我练习应用程序图标。一个窗口腰痛患者的自我练习在Play商店或应用程序商店将打开并且它将在您的模拟器应用程序中显示商店。现在，按下安装按钮并像在iPhone或Android设备上一样，您的应用程序将开始下载。现在我们都完成了。
你会看到一个名为“所有应用程序”的图标。点击它，它会带你到一个包含所有已安装应用程序的页面。你应该看到图标。点击它并开始使用该应用程序。

获取适用于 PC 的兼容APK

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下载 APK for PC »	Stefan Roobol	3.75	24.0.1

下载腰痛患者的自我练习对于Mac OS (Apple)

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$1.99 对于Mac OS	Stefan Roobol	4	3.75

功能和说明

Ø 无论你的诊断是腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎体滑脱，只要你有腰痛，无论是否伴有单侧、双侧臀部及腿部的疼痛，或者曾经有腰痛、后来明显减弱、目前以臀腿部疼痛为主，均有可能适合以下练习方法； Ø 在你的医生指导下进行练习，如果练习后疼痛加重或没有改善，请咨询你的医生；你可能经历过多次急性病背部疼痛，也可能经历过多次慢性疼痛的发作。经验让你知道，随着时间的推移，疼痛最终会减弱，但你却从来没有完全摆脱疼痛。（根据研究表明，在学习麦肯基疗法9个月后，其中60％的人都摆脱了疼痛，另有27％的人感觉到疼痛有所减轻）那么怎样做才能更快地从急性疼痛中恢复或者摆脱慢性疼痛呢？锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是（1）背阔肌和大圆肌，（2）斜方肌，（3）下背部：竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激。我们一般讲的背部锻炼主要是指背阔肌及其周围的小肌群。锻炼背阔肌时，其周围其它背部小肌群也得到相应锻炼，所以一般只阐述锻炼背阔肌的动作，而没有特别针对其它背部小肌群（包括大圆肌、小圆肌等）的孤立动作。