1-RM บน PC และ Mac - ดาวน์โหลดและติดตั้งเวอร์ชันล่าสุด 2024

★ ★ ★ รีวิวของบรรณาธิการ

1. Fortunately, you can estimate your 1RM without testing it! Exercise scientists have devised a formula that's fairly accurate for most people, which is what powers this calculator.

2. In general, it’s good to know your max for key lifts like the squat, bench press, and deadlift, but your 1RM is critical even if you never plan to train that heavy.

3. Many lifting programs are designed with a percent of your rep max in mind, and may call for something like using 65% of your 1RM for a given exercise.

4. Whether you're a competitive lifter or just want to improve your strength and fitness, your one-rep max (1RM) is an essential tool.

5. In the simplest terms, your 1RM is the amount of weight you can lift for one rep on any given lift.

6. Testing your 1RM can be pretty intense, and it requires a high degree of caution to avoid injury.

7. When you see that, you have to either test for your 1RM or estimate it.

ภาพหน้าจอ

วิธีการดาวน์โหลดและติดตั้ง 1-RM บนแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ

ตรวจสอบแอปพีซีหรือทางเลือกอื่นที่เข้ากันได้

โปรแกรม ประยุกต์	ดาวน์โหลด	การจัดอันดับ	เผยแพร่โดย
1-RM	รับแอปหรือทางเลือกอื่น ↲	1,040 4.81	Bodybuilding.com

หรือทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อใช้บนพีซี :

เลือกเวอร์ชันพีซีของคุณ:

Windows 10
Windows 11

ข้อกำหนดในการติดตั้งซอฟต์แวร์:

ขั้นตอน 1: ดาวน์โหลดจำลองหุ่นยนต์สำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์และ Mac

พร้อมให้ดาวน์โหลดโดยตรง ดาวน์โหลดด้านล่าง:

ขั้นตอนที่ 2: ติดตั้งโปรแกรมจำลองบนพีซีหรือ Mac ของคุณ

ขั้นตอนที่ 3: 1-RM สำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์-Windows 10/11

ตอนนี้เปิดแอพลิเคชัน Emulator ที่คุณได้ติดตั้งและมองหาแถบการค้นหาของ เมื่อคุณพบว่า, ชนิด 1-RM ในแถบค้นหาและกดค้นหา. คลิก 1-RMไอคอนโปรแกรมประยุกต์. 1-RM ในร้านค้า Google Play จะเปิดขึ้นและจะแสดงร้านค้าในซอฟต์แวร์ emulator ของคุณ. ตอนนี้, กดปุ่มติดตั้งและชอบบนอุปกรณ์ iPhone หรือ Android, โปรแกรมของคุณจะเริ่มต้นการดาวน์โหลด. ตอนนี้เราทุกคนทำ
คุณจะเห็นไอคอนที่เรียกว่า "แอปทั้งหมด "
คลิกที่มันและมันจะนำคุณไปยังหน้าที่มีโปรแกรมที่ติดตั้งทั้งหมดของคุณ
คุณควรเห็นการร
คุณควรเห็นการ ไอ คอน คลิกที่มันและเริ่มต้นการใช้แอพลิเคชัน.

รับ APK ที่เข้ากันได้สำหรับพีซี