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1. Visste du att regelbunden träning gör att hjärnaktiviteten förskjuts från områden som reglerar stress och oro till områden som reglerar lugn, glädje och entusiasm? Mindfulness – Lugn och lycklig är fullmatad med övningar för närvaro, lugn, glädje och lätthet i livet.
2. Appen Mindfulness - Lugn och lycklig bygger på en dubbel–cd med samma namn och är skapad av Johan Bergstad, leg psykolog, mindfulnessinstruktör och författare till Mindfulness steg för steg.
3. Låt dig vaggas till ro av dina andetag i övningen kroppsscanning, som är en av de mest uppskattade mindfulnessövningarna och som här finns i tre olika tidslängd.
4. Mindfulness bygger på uråldrig visdom och är även vetenskapligt beprövat.
5. Eller fyll hjärtat med kärleksfull vänlighet, till dig själv och om du vill även till andra.
6. I den liggande meditationen kan du låta sinnet bli lika stilla som en spegelblank skogssjö.
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