Douleurs de l'épaule Exercises pour Pc

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Publié par Publié par Stefan Roobol

  • Date de publication: 2018-12-29
  • Catégorie: Medical
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  • Taille du fichier: 9.74 MB
  • Compatibilité: Windows 11/Windows 10/8/7/Vista

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★ ★ ★ Avis de l'éditeur

1. Par exemple, en étant couché sur le dos, sur le côté, assis, debout, penché vers l’avant, etc.. Voici des indications pour exécuter dix des principaux mouvements de base que vos épaules effectuent quotidiennement.

2. Une façon d’atténuer les effets négatifs de la douleur sur la santé de votre épaule est de stimuler votre musculature, et ce, dans chacun des mouvements qu’exécute cette articulation.

3. Avec vos coudes fléchis, faites de petits cercles de 20 centimètres de diamètre en montant légèrement sans que le coude ne dépasse l'épaule.

4. Ce mouvement permet de renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs et de mieux synchroniser leurs contractions.

5. Trouvez et faites évoluer la charge afin que vous puissiez réaliser, une à deux fois par jour, une trentaine de rotations.

6. Douleur à l’épaule? Des conseils pour la soulager et pour éviter les rechutes.

7. Pour de meilleurs résultats, faites-les dans plusieurs positions.

8. Il faut particulièrement travailler les petits muscles de la coiffe des rotateurs.

9. Pour cela, prenez un haltère léger ou une bouteille d'eau plus ou moins remplie.

10. Ils deviennent plus puissants et fixent au mieux le centre de rotation de l'épaule.

11. Il est aussi très important de renforcer les muscles.



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