Veröffentlicht von Veröffentlicht von Maulik Shah
1. -Measure weight regularly and avoid sudden dramatic weight loss as this is likely to represent loss of metabolically active tissue eg muscle.
2. -Recalculate daily intake levels regularly, as weight loss, age, activity levels affect calorific requirements.
3. -Calculate the calorie intake level that will allow you to lose a specific amount of weight over a defined time-frame.
4. Use this calculator to base your weight loss goals on the best available scientific formulae.
5. -Reducing calorific intake quickly does not allow the metabolism to adjust to the calorie deficit.
6. -Gradual weight loss through diet and exercise is the key to long term success.
7. Sudden calorie reduction can create major health problems.
8. -BMR adapts to sudden calorific reductions.
9. In particular, persons who have a Body Mass Index (BMI) below 22 should be cautious.
10. Define your calorie budget - less in, more out.
11. -Ensure dietary changes are safe and healthy.
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