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1. Notre application de méditation de pleine conscience Méditer pour ne plus stresser va vous aider à habiter l’instant présent pour rompre le processus de pilotage automatique dans lequel vous vous retrouvez dans de nombreux moment de votre vie quotidienne.
2. En vous centrant sur l’instant présent, vous créez un espace de liaison avec vous-même, tout en prenant conscience de votre respiration, de votre corps, de vos pensées et de la nature du mental.
3. Habiter l’instant présent, c’est simplement accueillir tout ce qui se passe autour de vous et en vous, simplement en prêtant attention à la respiration, aux sensations corporelles, aux sons autour de vous, sans chercher à juger, à filtrer, à contrôler ou à agir.
4. Ainsi, vous apprenez à prendre davantage de recul par rapport au fonctionnement habituel de vos pensées : être davantage dans l’instant présent que dans le jugement.
5. Bien sûr, de nombreuses pensées vagabondes vont se manifester et vous devez apprendre, par la pratique et l’entraînement à revenir sur la pleine conscience de l’instant présent.
6. - Prévenir l’installation de pensées négatives, modifier votre relation aux pensées, pour que vous n’en dépendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.
7. - Prendre conscience des sons qui vous entourent et des sensations corporelles.
8. - Aménager un espace personnel de détente et de liaison avec vous-même, en étant simplement attentif à votre respiration.
9. - Savoir revenir sur le présent lorsque votre esprit naturellement vagabonde.
10. - Réagir différemment face aux situations générant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.
11. Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.
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