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1. Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), aussi appelé exercice intermittent à haute intensité (HIIE) ou entraînement par intervalles de sprint (SIT), est une forme d'entraînement par intervalles, une stratégie d'exercices cardiovasculaires alternant de courtes périodes d'exercices anaérobies intenses avec des périodes de récupération moins intenses.
2. HIIT est le concept où l'on effectue une courte série d'exercices de haute intensité (ou d'intensité maximale) suivis d'une brève activité de faible intensité, à plusieurs reprises, jusqu'on est trop epuisé pour continuer.
3. Bien qu'il n'y ait pas de durée de session HIIT universelle, ces séances d'entraînement intenses durent généralement moins de 30 minutes, avec des temps variables selon le niveau de condition physique actuel d'un participant.
4. Application gratuite, train à la maison.
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