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======================================== 天籁音乐睡眠宝盒 ™ ======================================== 最魔幻的视觉设计,採用人体催眠工学的原理,当音乐声响起,旋转的动态,让你快速进入梦乡。 缓解压力、瑜伽、静坐 採用了大自然的环境音和放松旋律,α波音波！ α为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放鬆的，它提供意识与潜意识的桥樑。 由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅 、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。 现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态，道理就在于此。 α波又分为三种： 慢速α波 － 8-9赫兹 － 临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模煳。 中间α波 － 9-12赫兹 － 灵感、直觉或点子发挥威力的状态。身心轻鬆而注意力集中。 快速α波 － 12-14赫兹 － 高度警觉，无暇他顾的状态。 ======================================== 天籁音乐睡眠宝盒 ™ 特色 ======================================== 打造你的睡眠声音环境。 独家精美催眠动态旋转UI设计。 支援最新iPhone5等等的全部的iOS装置。 α波，大自然之声等8首舒眠音乐。 高品质的大自然声音。大海，溪流，森林，风声，雨声，雷，鸟叫等声音，让你身临其境。 入眠。 比起脑电波的人工刺激，大自然的声音改善睡眠更为健康安全、有效。 缓解压力。 适用于调节心情，放松神经。 冥想瑜伽。 适合冥想、瑜伽、静坐、静思等场合使用。 工作学习。 在工作和学习等场合，大自然的声音可以有效提升效率，集中注意力。 支持5国语言显示, 简体中文 繁体中文 英文 日文 韩文。 ======================================== 天籁音乐睡眠宝盒 ™ 曲目 ======================================== 1.非洲原住民催眠曲 2.雨中睡眠曲 3.钢琴催眠曲 4.星星的灵魂音 5.神奇音乐盒 6.催眠声波 5.鸟类音乐 6.夜晚 虫鸣 风声 ======================================== 天籁音乐睡眠宝盒 ™ 使用教学 ======================================== 打开软件,点选小圆圈的曲目快速切换,睡觉时只要将手机放置在距离耳朵1米远的位置。 ======================================== FAQ: 天籁音乐睡眠宝盒 ™ 失眠自我检查 ======================================== 1.是否有压力存在？ 现化社会，充满各种压力及生活事件，如家庭不合、恋爱／婚姻不遂、亲人疾病或死亡、子女学业不佳、天灾、经济、政治的动荡、委曲、抱负、才能不能发挥、工作不顺心、人际关係紧张……等，这些生活事件层出不穷，压力促使脑细胞胡思乱想，难以入眠，可试着从自己反省起，调整步调，或寻求资源，以纾解压力。 2.是否有强烈持久情绪变化？ 人们在日常生活中，生活事件总是不可避免，情绪上不愉快，甚至痛苦、愤怒、悲伤、恐惧等感受，持续时间不长，不会影响身体健康，如果这种情绪反应过强或持久，超过人体生理活动，所能调节的范围，可能引起人体内分泌和神经功能紊乱，甚至会带来疾病。 人体的心理现象与生理现象是不可分割的统一体，提出情绪致病在《素问．阴阳应象大论》中总结为：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。五种情绪如果太过，就会对各自维繫的内脏造成一定的伤害。邵康节的《能寐吟》曰：「大惊不寐、大忧不寐、大病不寐、大喜不寐」，另「大怒」、「大思」、「大悲」、「大恐」皆使人不能入眠，损害身体，降低身体抵抗力，唯有「大安能寐」，息心安心，才能舒服入睡。 3.是否思虑过多？ 古人说：「久思伤脾。」人有思绪就不易入眠，思虑过度，伤及心脾；脾虚不能统血，引起血液耗损，血液无法归心，就会使心神不安，难以入眠，想要入睡，必须排除杂念，平心静气；另脾主肌肉，适度运动，可活络脾的功能，使水穀精气充分运送于心，有利睡眠。《内经》中说：「胃不和则卧不安」，平日饮食无节度或饮食不当，损及脾胃，出现消化不良，饮食不化，腹胀呕吐等，也是难以入眠。想要舒服入眠，就要先将五脏六腑安置好。思虑过多，会破坏身体的均衡，使人难以入眠或无法睡眠。 古人说：「脾好音响」，音乐使人身心愉悦；乐声能使脾脏兴奋，促进体内的血液循环，肠胃蠕动，肺活量加大，大脑皮质也活络，在平常不妨引吭高歌一下，与家人、好友聊聊天，生活中有「律动」，皆有鼓动人心作用，你也可以打开音响，藉由音乐力量，使心脾俱欢。 4.是否有劳动不足或过劳？ 劳力过度则耗气、疲倦无力、少食、气短、工作狂不断加班，或过于激烈运动，超过身体可以承受的极限，反而造成身体更多的不适及毛病。最好「今日疲劳、今日去除」，身体的疲劳，可从睡眠及休息中恢復，然而生活及工作形态须调整，才是根本之道。 劳动不足，不参加体力劳动和运动锻鍊，会使气血运行不畅，脾胃功能呆滞，抵抗力降低、精神不济，也会不易入睡或无法睡。 白天专注于工作及兴趣，可以找一件事让自己可以全心全意投入，如此一来，增加脑部疲劳，适度劳动及运动，晚上睡意自然较为浓厚，利用空閒时间多到大自然走走，活动筋骨，气血循环畅通，自然好眠。 适度运动之后，身体及精神伸展开来，有助于安眠，选择适合自己体能的运动，例如：步行、慢跑、骑单车、有氧舞蹈、游泳、瑜珈、太极拳……等，在日常生活中，短暂等候时间，就可以运动，例如：等红绿灯时，可转动脚踝等，电影放映空档可以转动脖子。 尽量找时间步行，步行是「吸氧」的耐力运动，避免在中午燃烧直射的阳光及交通繁忙的街道。步行时，选择一双合脚的跑步鞋，裡面有气垫，不会造成足部过多压力，带着快乐感觉去步行，如果自己的体能可以胜任，步行上山、步行下山，尤其走坡道，可运动肌肉，刺激神经，促进脑部机能，学习观察的过程，心灵就会慢慢地平静下来。 步行具有放鬆脑部的效果，解除焦虑不安的情绪，想要得到舒适的睡眠及平稳的情绪，不妨在日常生活中多步行，生活会更充实。 5.是否有饮食不当？ 生命是仰赖食物的维繫，食物对于整体的身心健康，提供了重要能量资源。 适当而均衡食物，提供高效率的能量，而且不伤及身体器官零件，然而不当而错误地调配，不但消化不良，营养也无法全然吸收，甚至会伤及身体器官，俗语：「病从口入」，食物选择不当及吃法不对，造成身体疲劳，消化不良，废物及毒素累积等，损及身心的健康。睡不好，如何吃，才能身心舒眠呢？ 最重要就是小心控制食物的选择及份量、摄食的方法以及优先顺序。 失眠自我检查资料来源引用自网路上的查询资料。 ======================================== Support ======================================== Twitter: @togethersimple E-mail: togethersimple@gmail.com Youtube: www.youtube.com/user/togethersimple Homepage: www.togethersimple.com