减肥操练视频郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子电脑版：免费下载用于PC

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步骤2：在PC或Mac上安装模拟器

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现在，打开已安装的模拟器应用程序并查找其搜索栏。一旦找到它，请键入减肥操练视频郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子在搜索栏并按搜索。点击减肥操练视频郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子应用程序图标。一个窗口减肥操练视频郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子在Play商店或应用程序商店将打开并且它将在您的模拟器应用程序中显示商店。现在，按下安装按钮并像在iPhone或Android设备上一样，您的应用程序将开始下载。现在我们都完成了。
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郑多燕减肥舞包括郑多燕减肥秘籍12集视频。另外还有减肥食谱，减肥经验，运动减肥，局部减肥，瘦腿瘦腰瘦臀瘦脸，每日更新哟。运动减肥秘籍，将郑多燕动作拆分。共12节课。 01 交叉腿蹲起这次要学习的这个动作是站姿腹部动作。向前伸直前脚、脚尖和膝关节向前下肢侧旋，把前臂向下伸展，另一只腿后支撑，在这个，状态下做下一个动作，身体起来的同时把后面脚向侧面移动，把肘部抬高，才能把两侧的肌肉收紧，所以这个部位就是重点，注意力集中在腹部两侧的肌肉上。 02 半蹲手臂伸展我们这次要学的这个动作重点是腹部运动，也是一个可以锻炼全身的训练动作，腰部两侧、全身都能锻炼到。 03 胸肩运动我们这次要学的动作是徒手锻炼胸部和肩部。把两腿打开，距离比两肩稍宽一些，两个手掌心向前，保持W型，胸部打开，向侧面移动，肘部加紧抬高，胸部夹紧，双臂上举。 04 侧弓步直立哑铃提拉这次要学的动作是锻炼下肢和背部。双脚打开，膝关节弯曲，这个动作需要注意背部一定要拉直 05 俯身单腿直立侧平举这次我们要学的是下肢动作，注意背部挺直，有意识把大腿后部伸展，把髋部抬高。 06 弓步十字交叉这次我们要学习的动作是下肢和上肢的动作。先把上身弯曲，前腿弯曲成直角，保持膝关节和脚尖向前，做上肢旋转时注意力集中在腰部两侧肌肉的旋转，把后面的腿往后对角线伸展，要注意身体的稳定。 07 蹲起举腿双臂上举我们这次要学习的动作是保持臀部和大腿的弹性。两脚并拢，上半身前倾，注意背部挺直，重点是弯曲时不能直接弯曲身体，否则达不到拉伸的效果。 08 四步骤深蹲我们这次要学的动作，是能把我们的臀部和大腿变得更有弹性的动作，这个动作能更加刺激大腿的训练。 09 哑铃交叉下落抬起这次我们的动作主要针对肱三头肌的锻炼，同时还能够锻炼我们的下肢。把一只手固定在身体的后部，一条腿弯曲站在前面，另一条腿伸向后面对角线方向，一只手握哑铃放在前脚的外侧。 10哑铃半蹲上举我们这次要学的动作是手臂后侧、肩部、大腿、和臀部的训练，将一条腿做成反7和L样式，前脚保持正确的姿势，上背部挺直伸展，注意上臂肌肉收紧，哑铃竖直向下，不能向身体后方 11 哑铃半蹲后举直立上举这次要做的动作是锻炼肱二头肌、大腿和臀部，双脚与肩同宽，上半身前倾，双腿保持11字，注意膝关节不能向内或者向外，保持背部挺直，目视前方。 12 哑铃箭步蹲上举这次要学习的是手臂和腿部的训练，两臂向后伸展，保持与地面平行，掌心向上，一只脚向后，保持背部挺直，合并双腿把大腿内侧肌肉收紧，把两臂并拢往头后方弯曲。瘦脸瘦腰瘦腹瘦腿丰胸？如何减肥？郑多燕拥有丰富的经验，专业运动知识，合理的饮食，必将让你想瘦哪就瘦哪，坚持2个月，一定会有效果。